葉酸サプリおすすめ12選！妊娠中・中期・妊娠中以外での選び方と効果を解説

妊娠中や妊活中の葉酸サプリ選びは、時期に合わせた適切な栄養配合と、無理なく続けられる飲みやすさや費用感が鍵となります。

先輩ママ774名への独自調査でも、約28.7%が価格や継続しやすさを最重視し、約57.6%が市販品を利用している実態が明らかになりました。

本記事では、時期別の推奨量と実際の利用データを踏まえ、安心できるサプリ選びを丁寧に解説します。

この記事でわかること

【2026年最新】葉酸サプリおすすめ人気12選と比較・選び方のポイント

自分に合った葉酸サプリを早く知りたいという方に向けて、まずは人気の商品12選と比較のポイントをわかりやすく整理しました。

サプリメントは医薬品ではないため、病気の予防や治療を目的とするものではありませんが、妊娠前後の健やかな体づくりや栄養補給において重要な役割を果たします。

まずは一覧表でそれぞれの特徴を比較し、ご自身のライフスタイルや時期に合ったものを見つけていきましょう。

商品名	1ヶ月あたりの目安費用	1日あたりの葉酸量	主な配合成分	購入タイプ	GMP認証
ベルタ葉酸サプリ	約3,980円 （定期初回 1,980円）	480μg （高吸収 酵母葉酸）	鉄分（23.2mg）・カルシウム（264mg）・野菜23種・ビタミン	通販専売（定期あり）	あり
mitete 葉酸サプリ	約1,468円〜1,836円 （3個セット定期時 約1,468円/月）	480μg （モノグルタミン酸型）	鉄分（15mg）・カルシウム（200mg）・乳酸菌（54億個）	市販・通販	あり
Mama Lula 葉酸＆鉄プラス	約1,339円〜1,575円 （90日分定期時 約1,339円/月）	480μg	鉄分（8.0mg）・カルシウム（184mg）・W乳酸菌・亜鉛	市販・通販	独自の自社安全基準（GMP準拠）
アロベビー 葉酸サプリ	約3,758円 （定期初回 1,058円）	400μg （モノグルタミン酸型）	鉄分（15mg）・カルシウム（230mg）・DHA・乳酸菌	通販専売（定期あり）	あり
プレミン	約3,980円	400μg （妊活〜13w特化）	ヘム鉄（5.0mg）・カルシウム（260mg）・マグネシウム（100mg）	通販専売（定期あり）	あり（NSF GMP等）
DHC 葉酸	約675円 （まとめ買い等で割引あり）	400μg （モノグルタミン酸型）	ビタミンB2（1.3mg）・B6（1.7mg）・B12（2.5μg）	市販（ドラッグストア）	あり（国内基準）
ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄	約1,183円 （60日分 2,365円）	240μg	ヘム鉄（7.0mg）・ビタミンC（50mg）・B6・B12	市販（ドラッグストア）	あり
ピジョン 葉酸カルシウムプラス	約1,628円	400μg	鉄分（10.0mg）・カルシウム（160mg）・12種ビタミン/ミネラル	市販（ドラッグストア）	あり
ネイチャーメイド 葉酸	約367円 （75日分 918円）	400μg	葉酸単体成分	市販（ドラッグストア）	あり
ピジョン 葉酸Feプラス	約961円 （60日分 1,922円）	400μg （モノグルタミン酸型）	鉄分（10.0mg）・ビタミンB群7種・ビタミンC（10.0mg）	市販（ドラッグストア）	あり
エレビット	約4,050円 （定期購入時）	800μg	鉄分（21.5mg）・カルシウム（125mg）・ビタミンD（25µg）	市販・通販	あり
ママニック 葉酸サプリ	約3,780円	400μg （モノグルタミン酸型）	鉄分（15mg）・カルシウム（250mg）・国産野菜8種・美容成分	通販専売（定期あり）	あり

失敗しない葉酸サプリ選び 4つの確認事項

葉酸サプリを選ぶ際は、どのような基準で比較すれば良いのか迷ってしまうことも多いのではないでしょうか。

妊活中や妊娠中にサプリを購入した先輩ママ774名を対象に行った独自アンケート調査（2026年8月実施）において、「商品を選ぶときに最も重視した点」を尋ねたところ、以下のような結果となりました。

【独自調査結果】商品を選ぶとき、最も重視した点は？（回答数：774名）

出典：葉酸サプリに関するアンケート集計結果（2026年8月実施）
※本アンケートは事業者独自の集計データ（参考値）であり、公的な統計数値とは異なります。 

この調査データからわかるように、多くの方が「続けやすい価格帯であること」や「無理なく飲める形状であること」を重視しています。

失敗しないための具体的な確認事項として、以下の4つのポイントを押さえておくことが大切です。

【総合・妊娠初期〜中期向け】バランスと品質に優れた葉酸サプリ5選

妊娠初期から中期にかけて、十分な栄養補給と高い品質管理を求める方におすすめの総合力に優れた5つのサプリメントをご紹介します。

それぞれの特徴を把握し、ご自身の優先順位に合う商品を検討してみてください。

1. ベルタ葉酸サプリ

10年連続通販売上No.1の実績を誇る無添加葉酸サプリ

10年連続通販売上No.1を獲得している本商品は、全国400以上の自治体で採用され、1,349施設の産婦人科等でも紹介されている信頼性の高いサプリメントです。

厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸を発酵・培養した高吸収な「酵母葉酸」を480µg配合しており、デリケートな妊娠期に必要な推奨量をこれ1つでしっかりカバーします。

さらに、鉄分23.2mgやカルシウム264mg、23種類の野菜をはじめとする全85種類の素材成分を配合。つわりなどで食事が摂りにくい日でも、不足しがちな栄養をまとめて補給できます。

身体への優しさも徹底追求されており、14種の無添加処方に加えて、添加物（賦形剤）の代わりにカルシウムで固める独自のコーティング技術を採用。

厳しい品質管理基準を満たしたGMP認定工場で製造されているため、妊娠中の大切な時期でも安心して毎日続けられます。

【成分・品質表】1分でわかる商品の強み

注目項目	特長・配合量	期待できるメリット
葉酸	高吸収 酵母葉酸 480µg	吸収率に優れ、妊娠期に必要な推奨量をしっかりカバー
栄養成分	鉄分 23.2mg / カルシウム 264mg / 野菜23種（全85種成分）	食事が摂りづらい日も、不足しがちな栄養をこれ1つでまとめて補給
安全品質	14種無添加・GMP工場製造・カルシウムコーティング	余計な添加物を極力排除し、身体への優しさと安全性を追求
サポート	管理栄養士・薬剤師等の無料相談	妊娠中の食事や体調の不安を専門家にいつでも無料で相談可能

【価格表】購入プランの比較

比較項目	毎月お届け便（定期便）★おすすめ	単品購入
価格	初回 1,980円（税込）【66% OFF】	5,980円（税込）
送料	全国ずっと無料	660円（税込）
購入リスク	回数縛りなし / 20日間返金保証あり	なし

2. mitete 葉酸サプリ

女性100人の声から生まれた、圧倒的な支持を集める葉酸サプリ

楽天市場のデイリーランキング（ビタミンB9・葉酸部門）で1位を獲得し、累計レビュー数が24,000件を突破している大人気商品です。

本製品は、実際に妊娠や出産を経験した女性100人のリアルな意見を取り入れて開発されました。

体内での吸収効率に優れたモノグルタミン酸型葉酸を480µg配合しているほか、妊娠期に欠かせない鉄15mgやカルシウム200mg、さらにデリケートな時期のコンディションを整える2種の乳酸菌を54億個配合。

ビタミンやミネラルもバランスよく一粒一粒に凝縮されています。

特にこだわっているのが、体調が優れない時期でもストレスなく続けられる飲みやすさです。

サプリ特有の味やニオイを抑えるWコーティングを施し、サイズも直径約8mmという小粒設計に仕上げているため、つわりで辛い日でもスムーズに摂取できます。

品質面に関しても、国内にあるグループ会社のGMP認定工場で原材料の受け入れから最終梱包まで厳格に管理されており、高い安全性のもとで毎日継続できます。

【成分・品質表】1分でわかる商品の強み

注目項目	特長・配合量	期待できるメリット
葉酸	高吸収 モノグルタミン酸型葉酸 480µg	体内利用率の高い葉酸を、デリケートな時期に必要な分だけしっかり補給
主要成分	鉄 15mg / カルシウム 200mg / 乳酸菌 54億個	不足しがちな栄養素とデリケートな体調管理をダブルでサポート
飲みやすさ	直径約8mmの小粒・Wコーティング仕様	独特の風味やニオイを抑え、つわりで辛い時期でも快適に服用可能
品質管理	国内グループ会社のGMP工場製造	原材料の受入から梱包までを一貫管理した信頼のおける品質体制

【価格表】購入プランの比較（お得な定期便）

比較項目	【定期購入】30日分 3個セット★お得な定期便
初回価格	初回限定 2,754円（税込）【50% OFF】
2回目以降価格	4,404円（税込）【20% OFF】
割引メリット	1年間で 6,066円（税込）お得

3. Mama Lula 葉酸＆鉄プラス

年間約300件のママの声から誕生した、高い満足度を誇る葉酸サプリ

口コミ評価4.6（434件）という高い支持を集める本製品は、ファンケルのママ社員が妊娠前から授乳期までの女性の気持ちに寄り添い、年間約300件寄せられるママたちの声を取り入れて開発したサプリメントです。

体内でしっかり働く葉酸480µgに加え、鉄分8.0mgやカルシウム184mg、9種類のビタミンとミネラルがバランスよく配合されています。

さらに、デリケートな時期のすっきりした毎日と体調維持を応援するため、ヒト由来と植物性の2種類の乳酸菌をそれぞれ1億個ずつ贅沢にW配合しているのが大きな特徴です。

品質面においては、赤ちゃんとママの安全を最優先に考え、ファンケル独自の厳格な原料選定と厳しい検査基準をクリアしています。

妊娠前のお届けから授乳期まで、長期間にわたって安心して飲み続けられる高い品質管理体制が整えられています。

【成分・品質表】1分でわかる商品の強み（1日4粒あたり）

注目項目	特長・配合量	期待できるメリット
葉酸	葉酸 480µg	1日4粒で妊娠前から授乳期に必要な推奨量をしっかりカバー
鉄・ミネラル	鉄 8.0mg / カルシウム 184mg / マグネシウム 106mg / 亜鉛 2.7mg	食事だけでは不足しがちな鉄分やミネラルをバランス良く補給
ビタミン群	ビタミンC 43mg / ビタミンD 3.0µg / ビタミンB群・ベータカロテン	妊娠期に必要なビタミン類を過不足なく一度に摂取可能
乳酸菌（W配合）	ヒト由来乳酸菌 1億個 ＋ 植物性乳酸菌 1億個	デリケートな時期の体調維持やすっきりした毎日をサポート
品質基準	ファンケル独自の厳格な原料選定・検査基準クリア	赤ちゃんとママの安全を最優先した高い品質管理体制

【価格表】購入プランの比較

コース・容量	通常価格（1回のみ）	定期便価格	1袋（30日分）あたりの実質価格
30日分（1袋）	1,575円（税込）	1,418円（税込）	1,418円
90日分（3袋セット）	4,489円（税込）	4,017円（税込）★一番お得	約1,339円

4. アロベビー 葉酸サプリ

ベビー向け人気ブランドが手掛ける、DHAも補えるオールインワン葉酸サプリ

ベビー向け人気ブランドから登場した本商品は、赤ちゃんの健やかな成長とママの体調管理に必要な栄養素を1つに凝縮したオールインワンタイプのサプリメントです。

厚生労働省が推奨する吸収率に優れたモノグルタミン酸型葉酸400µgをはじめ、妊娠期に需要が高まる鉄分15mgやカルシウム230mg、ビタミン・ミネラルをバランス良く配合しています。

さらに、赤ちゃんの成長を応援するDHAや乳酸菌に加え、からだを優しくいたわる生姜や黒酢もろみなどのぽかぽか成分が一緒に摂れる点も大きな魅力です。

つわり時期のデリケートな身体に配慮し、においや味が気にならない無味無臭の小粒設計（ビタミンB6 10mg配合）を採用しています。

9つの無添加にこだわり、放射線・水銀・農薬フリーの厳格な品質管理を行う国内のGMP認定工場で製造されているため、大切な時期も安心感を持って毎日続けられます。

【成分・品質表】1分でわかる商品の強み（1日4粒あたり）

注目項目	特長・配合量	期待できるメリット
葉酸	モノグルタミン酸型葉酸 400µg	体内への吸収率が高く、厚生労働省推奨の必要量をしっかり補給
鉄・カルシウム	鉄 15mg / カルシウム 230mg	妊娠後期にも増える鉄分や、骨の形成に必要なカルシウムをしっかりカバー
育み成分	DHA・乳酸菌・ぽかぽか成分（生姜・黒酢もろみ等）	赤ちゃんの成長応援成分とママの体調維持成分をダブルで配合
飲みやすさ	無味無臭の小粒・ビタミンB6 10mg	つわりで敏感な時期でもにおいや味を気にせずストレスなく服用可能
品質・安全	9つの無添加・国内GMP認証工場製造	放射線・水銀・農薬フリーでデリケートな時期も安心の品質管理

【価格表】購入プランの比較

比較項目	お得な定期便 ★おすすめ	通常購入
初回価格	特別価格 1,058円（税込）	5,378円（税込）
2〜12回目	3,758円（税込）【30% OFF】	5,378円（税込）
13回目以降	3,218円（税込）【40% OFF】	5,378円（税込）
送料	全国ずっと送料無料	660円（税込）
特典・安心保証	15日間全額返金保証 / ポイント5倍	なし

5. プレミン

医師の96%が共感！時期別に必要な栄養だけを追求した専門サプリ

女性の体調や時期によって変化する栄養ニーズに着目し、妊活から妊娠初期（13週まで）の身体に必要な配合バランスへ特化して開発された専門サプリメントです。医師の96%が共感を示し、専門医からも推奨されています。

厚生労働省が推奨する葉酸400µgをはじめ、吸収率に配慮したヘム鉄を含む鉄分5.0mgやカルシウム260mg、マグネシウム100mg、亜鉛など、この時期に真に必要な15種類のビタミン・ミネラルを厳選配合しています。

最大の強みは、徹底された情報透明性と安全性です。配合されているすべての原材料について原産国や最終加工国を完全に公開しているほか、アレルギー検査や放射能・水銀・残留農薬検査（不検出）を徹底実施しています。

さらに、つわり時期でもストレスなく服用できるよう直径8.9mmの極小・無臭設計を追求しており、デリケートな時期を安心感とともに支えてくれます。

【成分・品質表】1分でわかる商品の強み（1日4粒あたり）

注目項目	特長・配合量	期待できるメリット
葉酸	葉酸 400µg（妊活〜13wに最適化）	厚生労働省が推奨する量を過不足なく効率的に補給
主要成分	ヘム鉄含む鉄 5.0mg / カルシウム 260mg / マグネシウム 100mg	時期別に本当に必要な成分のみを厳選してバランス補給
飲みやすさ	直径8.9mmの極小サイズ・無臭設計	味やにおいに敏感なつわり時期でもスムーズに服用可能
情報開示	全成分の原産国・最終加工国を完全開示	原料の由来や加工地が明確で、圧倒的な安心感を提供
安全品質	各種アレルギー検査済・放射能/水銀/カフェイン無検出	不要な添加物やリスク物質を徹底排除した品質管理体制

【価格表】購入プランの比較

比較項目	毎月お届け定期コース ★おすすめ	1回のみお届け（通常購入）
価格	3,980円（税込） （1日あたり約115円）	通常価格
継続回数の縛り	なし（マイページから解約・休止可能）	–
安心保証	初回25日間全額返金保証あり（開封後も対象）	対象外
発送	平日14時までの注文で即日発送（最短翌日お届け）	通常発送

【市販・ドラッグストアで買える】手軽で継続しやすい葉酸サプリ4選

手軽に入手したい方や、毎月の費用を抑えたい方に向いている、全国のドラッグストアや薬局で購入できる4商品です。

買い忘れた際にも近所の店舗ですぐに補充できる安心感があります。

1. DHC 葉酸

1日あたり約6円から試せる、超高コスパなシンプル葉酸サプリ

毎日気兼ねなく続けられる価格帯を重視したい方に最適な、圧倒的なコストパフォーマンスを誇るサプリメントです。

1ヶ月分が181円（税込）から試せるため、サプリメントの利用が初めての方でも気軽にスタートできます。

厚生労働省が補給を推奨する「モノグルタミン酸型葉酸」を1粒に400μg凝縮しており、これはほうれん草のおひたし約12株分に相当します。

さらに、葉酸の効率的な補給を支えるビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が一緒にブレンドされているため、基本のビタミン群もバランスよく摂取できます。

1日1粒だけを服用する長径約8.0mmの小粒タイプに設計されており、体調に波がある時期でも飲む負担がかかりません。

1日あたりの費用が約6円という非常にお手頃な価格設計になっているため、毎月の出費を抑えながら長期間にわたり無理なく習慣化することが可能です。

【成分・品質表】1分でわかる商品の強み（1日1粒あたり）

注目項目	特長・配合量	期待できるメリット
葉酸	モノグルタミン酸型葉酸 400μg	体内での利用効率が高い葉酸で、厚生労働省の推奨量をしっかりカバー
サポートビタミン	ビタミンB2 1.3mg / B6 1.7mg / B12 2.5μg	葉酸と相性の良いビタミンB群を同時補給
飲みやすさ	1日1粒目安 / 小粒（長径約8.0mm）	粒数が少なく、つわりや多忙な時期でも負担なく継続可能
コストパフォーマンス	1ヶ月分 181円（税込）〜	1日あたり約6円とお手頃で、無理なく長期継続できる

【価格表】セット内容とコストの比較

セット内容	価格（税込）	1日あたりのコスト
葉酸 30日分（単体）	181円（25%OFF）	約6円
葉酸 30日分 3個セット	675円（7%OFF）	約7.5円

2. ディアナチュラスタイル ヘム鉄×葉酸+ビタミンB6・B12・C

アサヒグループ食品品質！ヘム鉄中心の栄養機能食品で賢く鉄分補給

大手食品メーカーのアサヒグループ食品が手がける本商品は、女性に不足しがちな鉄分を効率よく補いたい方に適した栄養機能食品です。

赤血球を作るのに必要なヘム鉄7.0mgを中心に、葉酸240μgやビタミンB₆、ビタミンB₁₂、ビタミンCという3種のサポートビタミンがバランス良く配合されています。

1日2粒目安で無理なく摂取でき、アクティブな毎日を支えます。

身体への配慮として、アレルギー物質（特定原材料等28品目）不使用の処方を採用しているため、アレルギーが気になる時期でも安心して手にとっていただけます。

さらに、たっぷり入った60日分（120粒）で2,365円（税込）という高コスパな価格設定になっており、1ヶ月あたり実質約1,183円（1日あたり約39.4円）で2ヶ月間じっくりと継続できる点が大きな魅力です。

【成分・品質表】1分でわかる商品の強み（1日2粒あたり）

注目項目	特長・配合量	期待できるメリット
鉄分	ヘム鉄 7.0mg（栄養機能食品）	赤血球を作るのに必要な鉄分を効率補給
葉酸・ビタミン	葉酸 240μg / ビタミンB₆ 10.0mg / B₁₂ 2.4μg / C 50mg	鉄分と相性の良い3種のビタミンを同時に手軽に摂取
安心品質	アレルギー表示該当なし（特定原材料等28品目不使用）	アレルギー物質不使用でデリケートな時期も安心
コストパフォーマンス	60日分 2,365円（税込）	1日あたり約39.4円で2ヶ月間無理なく継続可能

【価格表】購入プランの価格・コスト詳細

内容量	希望小売価格（税込）	1日あたりのコスト	1ヶ月（30日）あたりの実質価格
120粒入り（60日分）	2,365円	約39.4円	約1,183円

3. ピジョン 葉酸カルシウムプラス

ベビー用品大手ピジョンの安心感！栄養効率を追求した小さめ粒サプリ

長年赤ちゃんとママに寄り添ってきたベビー用品大手ピジョンが届ける本商品は、妊活期からマタニティ期までに必要な栄養素をバランス良く届けるサプリメントです。

1日2粒の服用で、推奨される葉酸400μgを100%カバーできるほか、鉄分10.0mgやカルシウム160mg、亜鉛2.0mgなど合計12種類のビタミンとミネラルをまとめて補給できます。

単に栄養素を混ぜ合わせるだけでなく、葉酸とビタミンB12、鉄とビタミンC、カルシウムとビタミンDといった、相互の吸収効率を高める 相性の良い成分同士を組み合わせた効率的な設計が魅力です。

デリケートな体調を気遣い、香料・着色料・保存料が無添加であることに加え、アレルギー物質（特定原材料等28品目）も不使用です。

喉を通りやすい小さめの粒設計になっているため、大きな錠剤を飲み込むのが苦手な方やつわりで体調が優れない時期でも無理なく日常に取り入れられます。

【成分・品質表】1分でわかる商品の強み（1日2粒あたり）

注目項目	特長・配合量	期待できるメリット
葉酸	葉酸 400μg	妊活・妊娠初期に必要な推奨量を100%カバー
主要成分	鉄 10.0mg / カルシウム 160mg / 亜鉛 2.0mg	不足しがちな鉄分や骨の形成に必要なカルシウムを効率補給
配合バランス	吸収効率を高める相性の良い組み合わせ	葉酸×B12、鉄×C、カルシウム×Dの相乗効果でしっかり届く
飲みやすさ	小さめ粒設計 / 1日2粒目安	粒を飲み込むのが苦手な方やつわり時期でも無理なく継続可能
安全・品質	香料・着色料・保存料無添加 / アレルゲン28品目不使用	余計な添加物を排除し、デリケートな時期も安心

【価格表】購入プランの価格・コスト詳細

内容量	価格（税込）	1日あたりのコスト
60粒入り（約30日分 / 1日2粒目安）	1,628円（本体価格1,480円）	約54.2円

4. ネイチャーメイド 葉酸

大塚製薬ブランドの信頼感！全国のドラッグストアで手軽に買えるロングセラー

製薬会社として確固たる実績を持つ大塚製薬の「ネイチャーメイド」ブランドが手掛ける本商品は、身近なドラッグストアや薬局で手軽に購入できる信頼性の高いサプリメントです。

1日2粒の服用で、お腹の赤ちゃんの健康的な発育に不可欠な葉酸400µg（ホウレンソウ約6株分）を効率的に補給できます。

他の栄養素が組み合わされていないシンプルな単体成分処方となっているため、必要な葉酸だけをピンポイントで補いたい方に最適です。

1本にたっぷり75日分（150粒入り）が含まれており、希望小売価格918円（税込）という非常にリーズナブルな価格設定も大きな魅力です。

1ヶ月あたりの実質費用が約367円（1日あたり約12.2円）とお財布に優しいため、買い替えの手間を減らしながら長期間じっくりと継続できます。

近所の店舗ですぐに手に入るため、うっかり切らしてしまった際もすぐに買い足せる安心感があります。

【成分・品質表】1分でわかる商品の強み（1日2粒あたり）

注目項目	特長・配合量	期待できるメリット
葉酸	葉酸 400µg（ホウレンソウ約6株分）	妊娠期や妊活中に必要な推奨量を2粒でしっかりカバー
容量・持続性	150粒入り（たっぷり75日分）	買い替えの手間が少なく、約2.5ヶ月間じっくり継続可能
入手しやすさ	全国のドラッグストア等で販売	身近なお店ですぐに買い求められ、切らした時も安心
ブランド信頼性	大塚製薬のネイチャーメイド	長年の実績と徹底された品質管理体制による抜群の安心感

【価格表】購入プランの価格・コスト詳細

内容量	希望小売価格（税抜）	税込参考価格（10%）	1日あたりのコスト	1ヶ月（30日）あたりの実質価格
150粒入り（75日分）	850円	918円	約12.2円	約367円

【妊娠中期・後期・授乳期向け】鉄分やカルシウムを補えるサプリ3選

赤ちゃんの成長が著しくなる妊娠中期から後期、そして母乳を与える授乳期にかけて特におすすめのサプリメントです。

この時期は体内の血液量が増加するため、鉄分や骨の形成に必要なカルシウムの補給が大切になります。

1. ピジョン 葉酸プラス

たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2026受賞！1日1粒で60日分届く高コスパサプリ

「たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2026」の葉酸サプリ部門で第1位に輝いた実績を持つ本商品は、1日わずか1粒で必要な栄養を手軽に補給できる高コスパなサプリメントです。

体内でしっかり働くモノグルタミン酸型葉酸400μgをはじめ、妊娠準備期から妊娠期にかけて不足しがちな鉄分10.0mgや7種類のビタミンB群、ビタミンCなど全9種類の栄養素を1粒にぎゅっと凝縮しています。

葉酸とビタミンB12、鉄分とビタミンCといった、お互いの吸収効率を高め合う相乗効果に着目した成分バランスで設計されている点が大きな特徴です。

着色料が無添加であることに加え、アレルギー物質（特定原材料等28品目）不使用の安心処方を採用しています。

直径約8mmの小粒設計で1日1粒飲むだけで済むため、喉を通しやすくつわり時期の服用負担を大きく軽減してくれます。

1本で約60日分たっぷり入っており、1ヶ月あたり実質約961円（1日あたり約32.0円）で無理なく習慣化できます。

【成分・品質表】1分でわかる商品の強み（1日1粒あたり）

注目項目	特長・配合量	期待できるメリット
葉酸	モノグルタミン酸型葉酸 400μg	厚生労働省が推奨する必要量を100%カバー
主要成分	鉄 10.0mg / ビタミンB群7種 / ビタミンC 10.0mg	1粒で不足しがちな鉄分とビタミン類をまとめて補給
配合の工夫	吸収効率を高める成分コンビ	葉酸×B12、鉄×Cの相互作用で栄養を効率補給
飲みやすさ	1日1粒目安 / 直径約8mmの小粒設計	飲む回数・粒数が少なく、つわり期でも負担なく継続可能
安全・品質	着色料無添加 / アレルゲン28品目不使用	デリケートな時期でも安心して飲める安心処方

【価格表】購入プランの価格・コスト詳細

内容量	販売価格（税込）	1日あたりのコスト	1ヶ月（30日）あたりの実質価格
60粒入り（約60日分 / 1日1粒目安）	1,922円（本体1,780円）	約32.0円	約961円

2. エレビット 

世界売上No.1・製薬会社バイエル薬品が届ける医療現場推奨サプリ

産婦人科医師推奨No.1および世界売上No.1の実績を誇る本製品は、グローバル製薬会社であるバイエル薬品が開発したマルチビタミン＆ミネラルサプリメントです。

妊活中から出産期までに求められる理想的な栄養管理を考慮し、1日3粒の服用で葉酸800µgを確実に補給できます。

さらに、医療現場からの要望を反映してビタミンDを25.0µg（旧製品の約3倍）まで増量しているほか、鉄分21.5mgやカルシウム125mgなど全18種類のビタミンとミネラルを1つに集約しています。

においや風味に極めて敏感になるつわり時期にも配慮し、無味・無臭の白いフィルムコーティング小粒錠を採用しています。

香料や保存料は不使用とし、製薬メーカーとしての厳格な基準のもと、アレルギー検査、残留農薬検査、放射能検査などを徹底してクリアしているため、デリケートな時期にも妥協のない安心感とともに着用・服用いただけます。

【成分・品質表】1分でわかる商品の強み（1日3粒あたり）

注目項目	特長・配合量	期待できるメリット
葉酸	葉酸 800µg	ベストな体内濃度を維持するため、必要な推奨量をしっかりカバー
主要栄養素	ビタミンD 25.0µg / 鉄 21.5mg / カルシウム 125mg	不足しがちなビタミンDや鉄分など全18種類のビタミン・ミネラルを1つで網羅
飲みやすさ	白のフィルムコート小粒錠 / 無味・無臭 / 香料・保存料不使用	ニオイや味に敏感なつわり期でもストレスなくスムーズに飲める
品質・信頼性	産婦人科医推奨No.1 / バイエルの厳格な品質管理	製薬会社の技術でアレルギー・残留農薬・放射能等の品質検査を徹底クリア

【価格表】購入プランの比較

比較項目	毎月お届け定期購入 ★おすすめ	単品購入
価格（税込）	4,050円（10% OFF）	4,500円
送料	送料無料	–
変更・休止	お届け日の変更・スキップOK	–

3. ママニック 葉酸サプリ

管理栄養士推奨No.1！国産野菜や美容成分も届ける多角派サプリ

管理栄養士が推奨する葉酸サプリNo.1を獲得している本商品は、妊娠期の栄養補給にとどまらず、ママの美しさと健康的なコンディション維持を多角的に応援するサプリメントです。

吸収効率に優れたモノグルタミン酸型葉酸400μgを中心に、不足しがちな鉄分15mgやカルシウム250mg、ビオチン28μgを含む23種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸を網羅しています。

さらに、8種類の国産野菜や、有胞子性乳酸菌、ツバメの巣、ヒアルロン酸など8種類の美容・サポート成分をバランス良く凝縮している点が大きな魅力です。

品質面では着色料・香料・保存料などの5大無添加を徹底し、国内のGMP認定工場で製造されています。

放射能スクリーニング検査や残留農薬分析をクリアし「安心安全マークプラス」を取得しているほか、配合成分から最終加工国まで全て開示しているため抜群の安心感があります。

においを抑える低減コーティングを施した直径約9mmの小粒設計で、つわり時期でも無理なくスムーズに毎日続けられます。

【成分・品質表】1分でわかる商品の強み（1日4粒あたり）

注目項目	特長・配合量	期待できるメリット
葉酸	モノグルタミン酸型葉酸 400μg	吸収効率が高く、厚生労働省推奨の必要量をしっかりカバー
主要栄養成分	鉄 15mg / カルシウム 250mg / ビオチン 28μg	妊娠中に不足しがちな鉄分・カルシウムをバランス良く補給
多角的な栄養	23種のビタミン・ミネラル・アミノ酸＋国産野菜8種	食生活で不足しがちな基礎栄養と国産野菜の恵みを網羅
美容・体調サポート	有胞子性乳酸菌・ツバメの巣・ヒアルロン酸等8種	デリケートな時期の体調維持とお肌の美しさをダブルでサポート
飲みやすさ	直径約9mmの小粒・におい低減コーティング	においや味に敏感なつわり時期でもストレスなく継続可能
品質・安全	5大無添加・国内GMP工場製造・全成分原産国開示	放射能・残留農薬検査済＆安心安全マークプラス取得の安心品質

【製品仕様・購入メリット表】

項目	詳細情報
お召し上がり方	1日4粒目安（1袋124粒入り / 約31日分）
返金保証	15日間全額返金保証制度あり
安全性試験	放射能スクリーニング検査・残留農薬一斉分析クリア
品質表示	成分から最終加工国まで完全開示

市販（ドラッグストア）と通販商品のメリット・デメリット比較

葉酸サプリを購入する際、近所のドラッグストアで買うべきか、インターネット通販で定期購入するべきか悩むこともあります。

独自調査によると、実際に購入している場所として「ドラッグストア（市販）」と答えた方が57.62%で最多となりました。

通販（定期購入および都度購入）を利用している方の合計は37.47%となっており、多くの方が市販品をメインに活用している実態が伺えます。

出典：葉酸サプリに関するアンケート集計結果（2026年8月実施）

また、市販と通販のどちらが良かったかという設問では、「市販が良い」が40.31%、「通販が良い」が26.36%、「どちらとも言えない」が33.33%という結果になりました。

それぞれのメリットとデメリットを比較表にまとめましたので、ご自身のライフスタイルに合わせて比較してみてください。

比較項目	市販品（ドラッグストアなど）	通販専売品（定期購入など）
入手の手軽さ	近所の店舗ですぐ買える・買い忘れても安心	自宅に届くが受け取りの手間がある
費用感	1ヶ月数百円〜1,500円程度で続けやすい	1ヶ月3,000円〜4,000円程度が中心
配合成分の幅	葉酸単体〜基本的なビタミン・鉄分	葉酸＋多種の栄養素・美容成分・国産野菜
サポート体制	店舗の薬剤師や登録販売者に相談可能	専任スタッフや栄養士による電話・チャネル相談
購入の柔軟性	1本単位で自由に必要な分だけ買える	解約手続きや受け取り回数制限の確認が必要

【独自調査】先輩ママ774名に聞いた！葉酸サプリのリアルな利用実態

葉酸サプリの利用に関して、他の人がどのようなスケジュールで飲み始め、どのくらいの予算をかけているのかは気になるポイントです。

ここでは、2026年8月に実施したアンケート調査の全データをもとに、先輩ママ774名のリアルな利用状況を読み解いていきます。

いつからいつまで飲んだ？飲み始めと継続期間の調査結果

まず、葉酸サプリを飲み始めた時期についての調査結果を見ていきましょう。

出典：葉酸サプリに関するアンケート集計結果（2026年8月実施）

「妊活開始と同時」「妊活を始める前から」「妊娠が判明してから」を合わせると、全体の94.32%の方が妊娠初期までに飲み始めていることがわかります。

妊娠初期は胎児の基礎的な体づくりが行われる重要な時期であるため、早い段階から意識して摂取を始めている方が大多数を占めています。

続いて、いつまでサプリメントを飲み続けたかについての結果です。

出典：葉酸サプリに関するアンケート集計結果（2026年8月実施）

「出産まで」と「授乳期まで」を合わせると65.63%に達し、半数以上の方が妊娠全期間を通してサプリメントを活用していることがわかります。

妊娠初期が終わったら服用をやめるのではなく、中期以降の鉄分・カルシウム補給や、産後の体調管理のために継続する方が多いのが実態です。

継続期間については、「6〜12ヶ月未満」が31.52%（244名）、「1年以上」が26.10%（202名）となっており、長期的にじっくりと取り組まれていることが伺えます。

1ヶ月の予算はどれくらい？実際にかけられている費用感

次に、葉酸サプリメントにかける1ヶ月あたりの予算に関する調査結果です。

出典：葉酸サプリに関するアンケート集計結果（2026年8月実施）

予算に関しては、「〜1,000円」と「1,000円〜2,000円」を合わせると全体の70.03%を占めています。

1ヶ月あたり2,000円以内の費用感で賢くサプリメントを取り入れている方が主流であり、無理な出費を避けて継続性を重視していることが分かります。

高価な製品を選ぶことだけに囚われず、ご家庭の予算に合わせた製品選びを行うことが納得のいく継続につながります。

途中で商品を変えた理由と継続における課題

途中でサプリメントの種類を変更したかどうかについては、「変えていない」と答えた方が58.14%（450名）で過半数となりました。

一方で、途中で商品を変更した理由として挙げられた項目からは、プレママが直面するリアルな課題が見えてきます。

出典：葉酸サプリに関するアンケート集計結果（2026年8月実施）

妊娠中期に入って鉄分を強化したいと考えたり、つわりによって粒の大きさが苦痛になったり、継続的な費用の負担を見直したりすることが、商品変更の大きなきっかけとなっています。

体調の変化や時期に応じて柔軟に商品を見直すことは、決して悪いことではありません。

ご自身のその時々の状況に合わせて、最も快適で安心できる選択をしていきましょう。

葉酸サプリが必要な理由と適切な「いつからいつまで」の摂取時期 

ここからは、栄養学および公的機関のデータを参照しながら、葉酸という栄養素の役割や時期別の摂取推奨量について詳しく解説していきます。

正しい知識を身につけることで、サプリメントを過不足なく効果的に活用できるようになります。

胎児の成長と母体の健康維持における葉酸の役割

葉酸は水溶性ビタミンB群の一種であり、体内で赤血球の形成を助けたり、細胞分裂やタンパク質の合成に関与したりする非常に重要な栄養素です。

特に妊娠初期は、胎児の細胞分裂が最も盛んに行われる時期であり、神経管と呼ばれる脳や脊髄の基礎となる組織が形成されます。

この時期に母体内で葉酸が不足すると、胎児の神経管閉鎖障害などのリスクが高まることが公的データによって示されています。

諸外国の研究において、妊娠初期に十分な葉酸を摂取することにより、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できることが明らかとなっています。食事からの葉酸摂取に加え、サプリメント等からモノグルタミン酸型葉酸を400μg/日摂取することが推奨されています。

出典：厚生労働省通知（平成12年12月28日）

また、葉酸は母体の健やかな血液循環を維持するためにも欠かせない存在であり、健やかな体調を保つための土台となります。

医薬品のような即効性を期待するものではなく、日常的な栄養の偏りを補うための補助として捉えることが大切です。

【時期別】妊娠前・妊娠初期・妊娠中期〜後期・授乳期に必要な補給量

葉酸の必要量は、妊娠のステージによって変化します。

厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」をもとに、時期ごとの推奨摂取量とサプリメントでの補給目安をまとめました。

妊娠ステージ	食事からの推奨摂取量	サプリメント等からの追加補給目安	合計目標摂取量
妊活中・妊娠前（1ヶ月以上前）	240μg/日	400μg/日（モノグルタミン酸型）	640μg/日
妊娠初期（〜13週頃まで）	240μg/日	400μg/日（モノグルタミン酸型）	640μg/日
妊娠中期・後期（14週〜分娩）	240μg/日	240μg/日（食事またはサプリ）	480μg/日
授乳期（産後）	240μg/日	100μg/日（食事またはサプリ）	340μg/日

参照：厚生労働省：「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書

最も多くの葉酸補給が求められるのは「妊活期〜妊娠初期」です。

妊娠中期以降は、サプリメントによる大量補給の必要性は下がりますが、母体の変化に伴って食事と合わせた適切な摂取が推奨されています。

約8割が「知らない・分からない」モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の違い

葉酸には、食品に含まれる「ポリグルタミン酸型（天然葉酸）」と、サプリメントなどに用いられる「モノグルタミン酸型（合成葉酸）」の2種類が存在します。

独自調査において、この2つの違いを意識して選んだか尋ねたところ、驚くべき結果が得られました。

出典：葉酸サプリに関するアンケート集計結果（2026年8月実施）

「知らなかった」と「違いが分からない」を合わせると82.94%となり、約8割以上の方が形態の違いを詳しく把握せずに購入していることが分かります。

この2つの違いで最も重要なのは「体内への吸収率」です。

ブロッコリーやほうれん草などの食品に含まれるポリグルタミン酸型葉酸は、消化過程で分解される必要があり、吸収率は約50%にとどまります。

一方で、サプリメントに利用されるモノグルタミン酸型葉酸は、すでに分解された状態であるため、約85%という高い吸収率を誇ります。

厚生労働省が妊娠初期にサプリメントからの補給を推奨しているのは、この吸収率が高く安定した「モノグルタミン酸型葉酸」のことです。

パッケージ裏面の成分表示を確認し、モノグルタミン酸型として配合されているかチェックしてみましょう。

妊娠中期・後期・妊娠中以外（妊活・産後）での葉酸サプリの活用法

葉酸サプリメントは妊娠初期だけのものではなく、ライフステージに合わせて活用方法を変化させることが望ましいとされています。

ここでは、妊娠中期以降や妊娠中以外における具体的な栄養補給のアプローチについて解説します。

妊娠中期・後期に必要とされる栄養素（鉄分・カルシウム）との組み合わせ

妊娠14週以降の妊娠中期から後期にかけては、赤ちゃんの骨格や筋肉が急速に発達し、体内の血液量が大きく増加します。

この時期に最も注意したいのが、母体の「鉄分不足」と「カルシウム不足」です。

妊娠中期における鉄分の推奨摂取量は、非妊娠時の約2倍近くに跳ね上がります。

そのため、妊娠中期以降に利用するサプリメントは、葉酸だけでなく「鉄分10mg〜15mg程度」や「カルシウム150mg〜200mg程度」が同時に補える複合タイプを選ぶのが効果的です。

単一の成分に偏るのではなく、バランスの良いマルチ栄養補給へとシフトしていくことをおすすめします。

妊娠中以外（妊活期・授乳期・普段の生活）における葉酸補給の意義

妊娠中以外の時期であっても、葉酸補給にはそれぞれ重要な意義が存在します。

【執筆者が直接回答】葉酸サプリに関する悩み・不満解消Q&A

ここでは、アンケート調査で寄せられた困りごとや不安、疑問に対して、私が直接回答していきます。

リアルなデータと合わせて参考にしてください。

まとめ：自分に合った続けやすい葉酸サプリで安心した毎日を

葉酸サプリメントは、妊娠初期の胎児の成長を支え、妊娠中期以降の母体の栄養補給を助ける大切なサポート役です。

高額なサプリメントや話題の製品だけに惑わされる必要はありません。

ご自身の体調や飲みやすさ、そして毎月の予算に無理のない範囲で、納得して続けられる製品を選ぶことこそが最も重要です。

最後に、失敗しないサプリメント選びのための最終チェックリストをご活用ください。

お腹の赤ちゃんとご自身の健やかな毎日のために、この記事が安心できる製品選びの一助となれば幸いです。

無理のない範囲で、日々の栄養補給を優しく続けていきましょう。

【参考・一次情報ソース一覧】

• 厚生労働省：「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書
• 厚生労働省 e-ヘルスネット：葉酸と神経管閉鎖障害
• 国立健康・栄養研究所：「健康食品」の安全性・有効性情報